KABIZLIK GİDERİCİ SABAH KAHVALTISI

Bir kabın içine 6-8 kaşık yulaf ezmesi, bir çorba kaşığı keten tohumu, doğranmış dört adet incir, dört adet kaysı kurusu koyup üzerine kolesterol ve kilo durumunuza göre diyet süt veya normal süt ilave edin. Bu kahvaltının sorununuzu tam olarak ortadan kaldıracağını iddia etmiyorum. Biraz kahvaltının faydası, biraz suyun faydası, biraz koşu, biraz fiberli beslenme derken hepsi birlikte kabızlık sorunun çözülmesini sağlayacaktır.   

KABIZLIK SORUNU

Aşağıda sayılan şikâyetlerden iki veya fazlası varsa kabızlık sorununuz olduğunu söyleyebiliriz.

1-Dışkılama sırasında kuvvetle ıkınmak zorunda kalıyorsanız,  

2-Sert dışkılama varsa,

3-Dışkılama sırasında çıkışta bir engel-blokaj olduğu hissine kapılıyorsanız,

4-Dışkılama esnasında elle yardımcı olmak zorunda kalıyorsanız,

5-Haftada üç kezden az dışkılama yapıyorsanız kabızlık sorunu olduğunu söyleyebiliriz.

HEMOROİD,BASUR İÇİN SAĞLIKLI YAŞAM ÖNERİLERİ

Hemoroid oluşmasını önlemek için kabız kalmaktan kaçınılmalıdır. Bu nedenle de günde en az 8 bardak su içilmeli ve lif oranı yüksek bir diyet alınmalıdır. Gerekli olduğu takdirde barsakları yumuşatıcı ilaç alınabilir. Ikınmadan ve anal ilişkiden kaçınılmalıdır.

1 - Kabızlıktan şiddetle sakının. Unutmayın, kabızlığın birinci sebebi spastik kolon yani sinirsel kolittir. Sinirsel kolitin ise asıl sebebi stres, düzensiz yaşam, iş yoğunluğu,aşırı titizlik ve gerginliktir. Tedavide herşeyden önce psikolojik olarak rahatlamanın yolunu bulun. Düzenli yeme içme ve tuvalet alışkanlığı edinin. Soğuklardan, soğuk ve asitli içeceklerden sakının. Tatil günleri dahil, her sabah aynı saatte kalkın. Elinizi, yüzünüzü, ayaklarınızı ılık su ile yıkayın ve kahvaltıya oturun. Kahvaltıda mutlaka sebze ve meyve bulundurun. Ayrıca bir bardak ılık ballı süt, bal şerbeti, erik marmelatı suyu, kayısı marmelatı suyu gibi bir içecek mutlaka bulunsun veya en azından bitkisel çay (siyah çay değil) için. Kahvaltıdan sonra tuvalete oturun. Bu işlemler, barsaklarınızı, yani gastrokolik refleksi harekete geçirecektir. Gün boyu her fırsatta erik, kayısı ve benzeri meyve suyu veya normal su içmeye devam edin.

2 -Tuvalet ihtiyacını ve saatini sakın tehir etmeyin. Tuvalette 5 dakikadan fazla oturmayın. Tamamen boşalmak için kendinizi zorlamayın. Kolitiniz, kabızlığınız veya çıkışta anatomik veya fizyolojik sorunlarınız varsa tamamen boşalamazsınız; ama oturdukça hemoroidleriniz daha fazla şişecek ve kalıcı torbalar oluşacaktır. Bu durumda Libalaks gibi bir fitil veya Fleet Phosphosoda gibi hijyenik bir basit lavman ile boşalma sağladıkdan sonra doktora danışın. Tuvaletten sonra mümkünse daima bol ılık su  ile temizlenip, gerekiyorsa yumuşatıcı bir melhem  sürüp hemen kalkın. Doktorun onaylamadığı melhemleri sürmeyin. Allerjik reaksiyon gelişmesini önlemek için aynı melhemi 2 haftadan fazla kullanmayın, çoğunlukla saf vazelin (vazelin pure) melhem yeterli olacaktır.

3 - Uzun süre ayakta veya hareketsiz oturarak durmayınız; veya aşırı yorulana kadar yürümeyin veya aşırı spor yapmayın.

4 - Tahriş yapabileceğinden, taharetlenirken sabun veya şampuan kullanmayın. Kurulanırken sert kağıt veya bez yerine yumuşak tuvalet kağıdını tercih edin.

5 - Günde ortalama 1 kg meyve, 1 kg sebze, bol salata yiyin. Sofraya oturduğunuzda önce meyve ve sebze yemeyi tercih edin. Başta erik, incir, kayısı, armut,  kiraz, dut, kuşburnu gibi meyvelerin tazesi, kurusu veya hoşafı; her türlü salata, ıspanak, marul, bamya, lahana, brokoli, turp, kereviz, havuç, taze bakla, taze fasulye, taze börülce, yeşil soğan, yeşil biber, pırasa, domates, salatalık, patates, semiz otu ve mantar gibi   sebzeleri bolca tüketin. Çerez olarak ceviz, taze fındık ve badem yemenizin sakıncası yoktur.

6 - Kepekli ekmeği tercih edin. Her türlü çorba, pilav ve makarna vs. içine pişirirken kepek veya bol sebze ilave edin. Pasta, kurabiye, sandviç, kraker ve börek gibi rafine un mamullerini, yağlı kuru yemişleri az tüketin veya kepekli olmasını sağlayın.

7 - Gün boyu tuvalet temizliğinize özen gösterin. En ufak anal kaşıntı ve kirlenme şüphesinde bol ılık su ile yeniden taharetlenin; hatta ılık suya oturun. Günde bir veya iki kez tuvalete çıkın; ikiden fazla tuvalet çıkıyorsanız ishal veya barsak enfeksiyonunuz var demektir; ishaliniz varsa koliti, hemoroidleri ve özellikle fissürleri,  tahrik ve tahriş edeceğini ve kronikleştireceğini unutmayın.

8 - Sigara, alkol, çay, kola, aşırı baharat, aşırı kuru gıda, aşırı yorgunluk, aşırı uykusuzluktan sakının.  Kırmızı eti azaltın, beyaz et tüketin.

9 - Şişmanlık ve hareketsizlikten sakının. Şişman kişilerin hemoroid, proktit, fissür, mantar, çamaşır kirletme gibi proktolojik rahatsızlıkları, yani anüs hastalıkları fazla olur. Bazen kabızlık nedeni çok karmaşık olabilir ve kurallara uyduğunuz halde sorunlar devam edebilir. Örneğin perine organlarınızda sarkmalar, fıtıklaşmalar, anüs çıkışında açı bozuklukları veya puborektal adale askısında spazm olabilir. Bunlar ancak yeniden muayene, defekografi, rektoskopi, ginekolojik muayene gibi ileri tetkiklerle belli olabilir ve tedavileri de hayli farklıdır. Bu durumları doktorunuzla daha yakın diyalog kurarak çözümlemeye çalışın.

KABIZLIK SORUNU ÇEKENLERE MÜJDE

Kabızlık çağımızın kabusu gibi.Hareketsiz bir yaşam,fazla ayakta durma ve yanlış beslenme sonucu her 10 yetişkinden 7'si kabızlık sorunu ile karşıya.Bunların yanında hamilelik döneminde kabızlık sorunu çekenleri eklerseniz gerisini siz düşünün.Geçenlerde Televizyonda izledim Ünlü doktor Ahmet Maranki kabızlık sorunu için Kuru İncir kürünü öneriyordu.Ben de kabızlık sorunu yaşayan bir insan olarak denemeye karar verdim.İnanın denedikten bir hafta sonra olumlu sonuçlarını görmeye başladım.Sindirim sistemim düzeldi.Günde bir defa olan Tuvalet ihtiyacım iki'ye hatta üçe çıktı.O zorla dışkılamadan eser kalmadı.ben bu olumlu sonuçları gördükten sonra bunu siz okurlarımla paylaşmaya karar verdim.işte kuru incir kürü.

Hazırlanışı:Bir bardak ılık suyun içine iyice yıkanmış beş adet inciri akşamdan bırakın.Sabah önce suyun içindeki incirleri yiyin daha sonra üzerine bardaktaki suyu için bu kürü 3-4 hafta uyguladığınızda sindirim sisteminizin yeniden çalışmaya başladığını göreceksiniz.Teşekkürler Dr.Maranki

DİĞER SAĞLIK KÜRLERİMİZİ İNCELEYİN

KEMİK ERİMESİNE KARŞI BİTKİSEL KÜR

ROMATİZMA İÇİN ISIRGAN OTU KÜRÜ

HAZIMSIZLIK İÇİN BİTKİSEL KÜR

KABIZLIK İÇİN KURU İNCİR KÜRÜ

GÜZELLİK İÇİN YUMURTA HAVUÇ MASKESİ

DR.MARANKİ MAFSAL VE EKLEM AĞRILARI İÇİN ÖNERDİ

ŞEKERİ DÜŞÜRMEK İÇİN DOĞAL KÜR

HIZLA ZAYIFLATAN DOĞAL İÇECEK

İBRAHİM SARAÇOĞLU BADEMCİK İLTİHABI İÇİN KÜR

AHMET MARANKİ UNUTKANLIĞI ÖNLEYİCİ KÜR

MENEPOZ İÇİN CİVANPERÇEMİ KÜRÜ

AHMET MARANKİ'DEN SAÇ DÖKÜLMESİ İÇİN BAKIM KÜRÜ

VİTİLİGO İÇİN AHMET MARANKİ TAVSİYESİ

İSTENMEYEN SİVİLCELERE DEFNE KÜRÜ

KABIZLIK İÇİN KURU İNCİR KÜRÜ

Kabızlıktan kurtulmak için kuru incir kürü:
İyice yıkanmış 5 kuru inciri, 1 bardak suyun içinde 1 gece bekletin. Sabah aç karnına önce inciri yiyin, arkasından da suyunu için.
Bu kür 3-4 hafta uygularsanız, kabızlığınızın zamanla geçtiğini göreceksiniz . İncir, mide-bağırsak mukozasını kalıntılardan, balgamlardan temizler ve rahat çalışmasını sağlar.
not. Şeker hastalarının bu kürü uygulaması doğru değildir.

KAYNAK:DR.MARANKİ